练法，进一步浸养吸收，把自己全身筋肉洗炼得饱满有力，坚韧不凡。
只要能开窍，有灵气入体，稍微勤奋点，通常三年五载身体洗练下来，便可以顺利养出一口丹田气。
有了这口丹田气，筋骨皮的坚韧度，以及自身的力量速度耐力等才能实现质的飞跃，从而与普通人拉开档次上的差距。
这就是“白衫境”第一阶：
白衫。
灵气洗体既是手段，也是最后气成后的成效体现。
具体则表现在身体各项基础素质指标的飙升。
按照甘芸所，大宗大派的白衫单手能举起五百斤的东西，普通野路子撑死也只有两三百斤。
这方面，自己跟五宗六门三会的嫡传弟子比不了，但应该跟野路子差不太多。
不过这只是力气。
其他方面差距应该还是蛮大的。
尤其是身体的坚韧度和抗击打能力。
没有专门锤炼过，估计也就比寻常人强些，跟真正的白衫还是没法比。
不过他的心里还是很平衡的。
人家那可是数年的身体洗练，即便老刘这种五宗之一“真言宗”的弟子，赋算不俗的，据她到达白衫也苦练了两年。
自己蹲在屋里随便吃点零食就提升到这地步，该知足了。
没见李大麻子开窍十个月了，距离白还有十万八千里吗？
“对了，李大麻子，有空找他切磋一下。看看我现在纯身体素质大概处于一个什么水平。对了，还有杀招‘横扫千军’，看能不能将其一腿撂倒。”
想起“横扫千军”，余逸就有些心痒难耐。
把洞敞开了些，想要看看里边还有多少灵气储量。
就在这时，只听门外一声厉叱：
“好强的灵气波动！何方鼠辈，竟敢行凶？哇呀呀呀，余逸别慌，额来救你！”
紧接着，咣的一声，门被硬生生踢开了。
不点白洒水，杏眼圆睁，柳眉倒竖，两条胳膊，各持着一对金光灿灿的宝锏，杀气腾腾的就窜了进来。
进来先是一脚，把余逸踹了个大趔趄。
然后一对大宝锏舞了几个锏花，身子一横，将余逸护在身后。
双目如电，噼里啪啦，横扫四方，淡金色的眸子，隐隐再现。
这一系列动作流畅又熟悉，若是把大宝锏换成枪，基本就是教科书级的香港警匪片了。
可见她最近看什么类型的电视居多。
余逸目瞪口呆，拿手指，拨了拨横在面前的大宝锏，没拨动。
无语道：“……你干嘛？”
“吞吐搅动灵气的鼠辈何在？”
“……我问你怎么出现在这里。”
“你之前大喊我的名字，有事找我。到底何事，敌人何在，可需要我帮你洒sui？”
余逸额头黑线缭绕。
指了指眼前金光闪闪亮瞎狗眼的大宝锏，示意她先收起来话。
“没有人搅动灵气，是我在……画符。”
余逸瞎扯了句，疑惑道，“你刚在哪里，这么久才赶回来，但却听得到我话？”
“怕你有事找不到我，放了传音璧。”
白洒水着，拿手在电视柜角落一抓，好像收起了一个物件。
但余逸眼睛瞪得贼大，却什么也没看到。
白洒水抬头看了余逸两眼，蹙起眉：“咦，余逸，你……好像没以前那么脆了。”
余逸正在喝水，差点呛到。
什么叫没那么脆了？
的哥们儿跟一袋开封后受潮了的薯片似的。